Willy Brandtlaan 106716 RP Ede
(0318) 434343
Het nieuwe eten
Wat moet u aan eten kiezen om gezond te eten? De Schijf van Vijf is een handig hulpmiddel, maar ook de tabel van het Voedingscentrum kan hierbij helpen. De producten zijn in de tabel over 3 kolommen verdeeld:
- bij voorkeur
- middenweg
- bij uitzondering
Het gaat om een goede balans tussen gezonde en minder gezonde keuzes. Eet u veel uit de kolom ‘bij uitzondering’? Dan is het een stap in de goede richting om vaker eten te kiezen uit de andere kolommen.
Nieuwe eetgewoontes
Een goede balans tussen gezonde en minder gezonde keuzes wordt wel ‘het nieuwe eten’ genoemd. Het 'nieuwe' zit in het aanleren van nieuwe eetgewoontes.
Pak één slechte eetgewoonte tegelijk aan en creëer zo een gezond eetpatroon dat bij u past en dat u kunt volhouden, zoals elke dag een stuk fruit mee naar het werk. Of volkoren brood in plaats van wit brood. Dat is makkelijker vol te houden dan in één klap uw volledige menu om te gooien. En als het fruit of dat brood routine is geworden, dan zet u de volgende stap.
- Kijk voor meer tips over ‘Het nieuwe eten’ ook eens op www.voedingscentrum.nl
