Zuinig met vetten

Kies voor producten met onverzadigd vet, want in deze producten zit namelijk vitamine A, D en E. Voor gezonde vetzuren adviseren we twee keer per week (vette) vis te eten. Gebruik minder producten met verzadigd vet, want daarmee wordt de kans verkleind op hart- en vaatziekten. 

Geheugensteuntje: Producten die veel verzadigd vet bevatten zijn stevig als ze uit de koeling worden gehaald

• Voorbeelden van producten met veel verzadigde vetten:
  - gestolde (harde) bak en braadproducten
  - vlees
  - volle melkproducten
  - kaas
  - koek
  - gebak.

• Voorbeelden van producten met veel onverzadigde vetten:
  - vloeibare bak en braadproducten
  - halvarine
  - margarine
  - mayonaise
  - noten
  - vette vis 

 

 

Handige links Voedingscentrum