Tijdens mijn reis passeer ik verschillende tijdzones. Hoe moet ik mijn melatonine gebruiken?
De dag van vertrek gebruikt u geen melatonine. Op de dag van aankomst blijft u wakker tot de normale bedtijd ter plaatse. Gebruik geen melatonine. De kans bestaat dat uw slaperigheid tegelijk optreedt met de daar geldende bedtijd. U heeft dan geen melatonine nodig.
Wordt u niet slaperig? Gebruik dan vanaf de tweede avond melatonine zoals voorgeschreven met de ter plaatse geldende kloktijden. Bij terugkomst dezelfde procedure herhalen.
