Nieuwe beweegrichtlijn

30 augustus 2017

In Nederland bestaan 3 normen voor bewegen. Op verzoek van de minister van VWS heeft de Commissie Beweegrichtlijnen deze aangepast en een nieuwe beweegrichtlijn opgesteld. Vooral de spier- en botversterkende oefeningen vallen hierin op en men heeft losgelaten dat er elke dag een half uur matig/intensief bewogen moet worden. Als ziekenhuis met accent op voeding en bewegen onderschrijft Ziekenhuis Gelderse Vallei deze richtlijn en passen we deze in ons werk in.

De nieuwe beweegrichtlijn voor volwassenen

  • bewegen is goed, meer bewegen is beter
  • doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel
  • doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen
  • en: voorkom veel stilzitten

De nieuwe beweegrichtlijn voor kinderen van 4 tot en 18 jaar

  • bewegen is goed, meer bewegen is beter
  • doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel
  • doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten
  • en: voorkom veel stilzitten

Meer informatie op: www.gezondheidsraad.nl 

Nieuwsoverzicht