Rugpijn bij zwangerschap

Veel zwangere vrouwen hebben in de zwangerschap last van lage rugpijn.

Oorzaak van rugpijn bij zwangerschap

Rugpijn bij zwangerschap ontstaat door veranderingen in de houding. Dit is het gevolg van de dikker wordende buik. Door hormoonveranderingen worden de bekkengewrichten beweeglijker. Ook de banden verweken. Dit kan de rugpijn verergeren.

Wat kunt u zelf doen aan rugpijn?

Tips:

  • zorg dat u bij het bukken of tillen de knieën buigt  
  • geef uw onderrug voldoende steun bij het zitten        
  • draai als u uit bed komt eerst op uw zij, en druk uzelf zijwaarts omhoog
  • bewegen is goed. Zwemmen en rugspieroefeningen zorgen ervoor dat de spieren soepel blijven.      
  • een goede houding kan de klachten verminderen. Wanneer de rugpijn u belemmert in uw functioneren, kunnen fysiotherapie, Ceasar of Mensendieck therapie verlichting geven.

Extra tip: heeft u last van de rug bij het in- en uitstappen van de auto? Neem dan een plastic tas of vuilniszak mee en ga erop zitten. Zo kunt u makkelijker de draai maken bij het in- en uitstappen.