Overgang en leefstijladviezen

Tips: gezond en fit de overgang door

Praat erover

De overgang is nog steeds een taboe. Doorbreek dat en praat erover. Zeg het op je werk als je een nacht slecht geslapen hebt of last hebt van een opvlieger. Dan is er meer begrip.

Beweeg voldoende

Genoeg bewegen vermindert klachten, maar zorgt er ook voor dat latere klachten en ziektes minder kans krijgen. Vaker wandelen of mild hardlopen is al effectief.

Eet minder

Vanaf de overgang heeft je lichaam minder calorieën nodig. Als je hetzelfde blijft eten, ligt overgewicht op de loer en die kilo’s raak je ook minder makkelijk kwijt.

Slaap goed

Goed slapen is essentieel voor je geest en je weerstand. Besteed aandacht aan een goed slaapritme, maar maak je niet te druk als je geregeld wakker wordt – dat is normaal. Draag ’s nachts een vochtopnemend shirt.

Gebruik glijmiddel

Doordat slijmvliezen droger worden, krijgen vrouwen soms pijn bij het vrijen. Dit kan impact hebben op het plezier in seks en op de relatie met je partner. Grijp gewoon naar glijmiddel.

Afspelen
Hormonen en de overgang