Overgang en leefstijladviezen
Tips: gezond en fit de overgang door
Web Content Viewer
Component Action Menu
- ${title}
Praat erover
De overgang is nog steeds een taboe. Doorbreek dat en praat erover. Zeg het op je werk als je een nacht slecht geslapen hebt of last hebt van een opvlieger. Dan is er meer begrip.
Beweeg voldoende
Genoeg bewegen vermindert klachten, maar zorgt er ook voor dat latere klachten en ziektes minder kans krijgen. Vaker wandelen of mild hardlopen is al effectief.
Eet minder
Vanaf de overgang heeft je lichaam minder calorieën nodig. Als je hetzelfde blijft eten, ligt overgewicht op de loer en die kilo’s raak je ook minder makkelijk kwijt.
Slaap goed
Goed slapen is essentieel voor je geest en je weerstand. Besteed aandacht aan een goed slaapritme, maar maak je niet te druk als je geregeld wakker wordt – dat is normaal. Draag ’s nachts een vochtopnemend shirt.
Gebruik glijmiddel
Doordat slijmvliezen droger worden, krijgen vrouwen soms pijn bij het vrijen. Dit kan impact hebben op het plezier in seks en op de relatie met je partner. Grijp gewoon naar glijmiddel.
Web Content Viewer
Component Action Menu
- ${title}
