Oefentherapie JUMPFOOD-studie

We adviseren u om de uitleg over de oefentherapie minimaal 1x goed te lezen.

Uitleg oefentherapie JUMPFOOD-studie (pdf, 1,54 MB)

Training van de pees is erop gericht om de normale structuur van de pees weer te herstellen en dit is vaak een langdurig proces. In sommige gevallen kan dit maanden duren. Daarom is het van belang om de opbouw geleidelijk te laten verlopen. Dit is niet afhankelijk van tijd, maar van je herstel en of je er fysiek aan toe bent om naar de volgende fase te gaan. Dit noemen we ook wel de progressie criteria. Dit voorkomt frustraties en geeft meer vertrouwen voor een goed en volledig herstel.

In de eerste fase van de oefentherapie wordt er gestreefd naar een vermindering van pijnklachten. In de volgende fase wordt de kracht van de bovenbeenspieren voorzichtig opgebouwd. Daardoor zullen de peescellen worden gestimuleerd om meer peesvezels te gaan produceren. Als deze fase met succes is afgerond, zullen er oefeningen worden uitgevoerd die de kniepees voorbereiden op zwaardere (sport)activiteiten. Het energieopslagsysteem van de pees wordt op deze manier getraind. De laatste fase is gericht op de terugkeer in sport. Gedurende dit gehele traject zal er ook aandacht worden geschonken aan mogelijke risicofactoren, zoals verkorting van verschillende spiergroepen en rompstabiliteit.