Beweegroute

Op deze pagina vindt u de oefeningen die horen bij de beweegroute op de verpleegafdeling longgeneeskunde en cardiologie (A2-rechts) van Ziekenhuis Gelderse Vallei. De beweegroute bestaat uit een fietslabyrint en 6 verschillende oefeningen verspreid over de afdeling. Deze oefeningen zijn bedoeld om u te stimuleren om in beweging te komen. Bewegen kan namelijk een positieve invloed hebben op uw herstel.

Bespreek met uw zorgverlener hoeveel u mag bewegen 

Natuurlijk hangt de mogelijkheid om te bewegen af van uw ziekte en de reden van uw opname. Probeer zoveel mogelijk in beweging te blijven op een manier die bij u past. U kunt met de fysiotherapeut en/of de verpleegkundige bespreken welke oefeningen wel of niet goed zijn voor uw herstel. Op het whiteboard bij uw bed wordt vervolgens opgeschreven of u zelfstandig in beweging mag komen of dat u dat samen met iemand moet doen. Vraag gerust om hulp.

De oefeningen 

Been zijwaarts optillen
Beweeg uw been rustig zijwaarts heen en terug. Doe dit 5 keer, wissel dan van been. Herhaal dit.
Knie heffen
Houd de balk vast voor uw evenwicht. Hef uw knie. Doe dit 5 keer, wissel van been. Herhaal dit. Goed bezig!
Been strekken
Ga zitten. Strek en buig rustig uw knie, wissel links en rechts af. Doe dit 5 keer. Herhaal dit.
Zitten-staan
Tik met uw billen de stoel aan. Ga weer staan. Doe dit 5 keer. Herhaal dit.
Ademhalingsoefeningen
Adem rustig 2 seconden door uw neus in. Adem vervolgens blazend 5 seconden uit via de mond. Doe dit 5 keer. Herhaal dit. Dat lucht op.
Armen zwaaien
Beweeg u armen zijwaarts en/of voorwaarts omhoog en klap boven uw hoofd in uw handen. Doe dit 5 keer. Herhaal dit.
Het fietslabyring
De beweegroute eindigt met een stukje fietsen. U kunt dat doen op een hometrainer met beeldscherm, een zogenaamd fietslabyrint. Hiermee kunt u door steden en natuurgebieden in binnen- en buitenland fietsen. Vraag aan uw verpleegkundige/fysiotherapeut of het verantwoordt is met uw klachten om gebruik te maken van de fiets.

Hoe kunt u meer bewegen? 

  • Door zoveel mogelijk uit bed te zijn, beweegt u al meer. In een stoel zitten is beter dan in bed liggen. Eet bijvoorbeeld aan tafel in plaats van in bed.
  • Denk aan uw thuissituatie, zou u dan ook in bed gaan/blijven liggen?
  • Maak een paar keer per dag een wandeling over de afdeling. U kunt ook met uw bezoek een wandeling maken.
  • Om goed en veilig in beweging te komen is het belangrijk dat u goede schoenen draagt in plaats van pantoffels. Draag ook zoveel mogelijk gewone kleding in plaats van uw pyjama. Gebruik uw loophulpmiddel als u die heeft, zoals een rollator of infuusrollator. Op deze manier werkt u het beste aan het behoud van uw zelfstandigheid en herstel.

De PAM beweegmeter

Bewegen is voor iedereen belangrijk. Bewegen zorgt voor een betere lichamelijke gezondheid. Inzicht in de hoeveelheid bewegen kan patiënten helpen om voldoende te bewegen tijdens de ziekenhuisopname. Om dit te kunnen bepalen, kunnen patiënten een PAM beweegmeter dragen. De PAM is een kleine sensor die om de enkel gedragen wordt en die de hoeveelheid beweging van de patiënt kan meten. Aan de hand van een individueel opgesteld doel (door de fysiotherapeut) kan iedere patiënt proberen voldoende in beweging te blijven. Op het grote tv-scherm voor op de afdeling is voor iedere patiënt te zien hoeveel er al bewogen is en in hoeverre hij of zij hun individuele doel behaald. Ook voor zorgverleners (verpleegkundige, fysiotherapeut, arts) is dit inzicht belangrijk. Patiënten die niet voldoende in beweging zijn, kunnen hierbij worden gestimuleerd en/of geholpen.